By Rosalini 
ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଆଜି ସେପ୍ଟେମ୍ବର ୨୯, ବିଶ୍ୱ ହୃଦୟ ଦିବସ ବା ୱାଲର୍ଡ ହାର୍ଟ ଡେ। ହୃଦରୋଗ ସମ୍ପର୍କରେ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସଚେତନତା ବଢ଼ାଇବା ଏବଂ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଆପଣାଇବାର ବାର୍ତ୍ତା ଦେବା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ପ୍ରତିବର୍ଷ ଏହି ଦିନଟି ପାଳନ କରାଯାଏ। ଚଳିତ ବର୍ଷର ବାର୍ତ୍ତା “Don’t Miss a Beat”। ଅର୍ଥାତ୍ ହୃଦୟର ପ୍ରତିଟି ଧଡ଼କନକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେବା ସହ ନିଜ ହୃଦୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଆଯାଉଛି।
ମଣିଷ ଶରୀରର ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ ହେଉଛି ହୃଦୟ। ଦିନରାତି ନିରନ୍ତର ଧକ୍ଧକ୍ କରି ଏହା ସାରା ଶରୀରକୁ ରକ୍ତ ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ। ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ହେଲେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ସମଗ୍ର ଶରୀର ଉପରେ ପଡ଼ିପାରେ। ତେଣୁ ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଶୈଳୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ।
ବଦଳୁଥିବା ଜୀବନଶୈଳୀ, ଅନିୟମିତ ଖାଦ୍ୟାଭ୍ୟାସ, ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମର ଅଭାବ, ଧୂମପାନ, ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟର ଚାପ ଭଳି କାରଣ ହୃଦୟ ସମ୍ପର୍କିତ ବିପଦ ବଢ଼ାଇପାରେ। ତେଣୁ ହୃଦୟର ଯତ୍ନ କେବଳ ବୟସ ବଢ଼ିବା ପରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରୁ ହିଁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ।
ହୃଦରୋଗକୁ ଅନେକ ସମୟରେ ବୟସ୍କଙ୍କ ସମସ୍ୟା ବୋଲି ଧରି ନିଆଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଆଧୁନିକ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ନେଇ ଚିନ୍ତା ବଢ଼ିଛି। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବସି ରହିବା, ବ୍ୟାୟାମ ନ କରିବା, ଅସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଅନିୟମିତ ଦୈନନ୍ଦିନ ରୁଟିନ୍ ଭଳି ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ ନଜର ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ।
ହୃଦୟର ଯତ୍ନ ପାଇଁ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇପାରେ।
- ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
- ସନ୍ତୁଳିତ ଓ ପୌଷ୍ଟିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
- ଅଧିକ ଲୁଣ ଓ ଅତ୍ୟଧିକ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।
- ଧୂମପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
- ମଦ୍ୟପାନ କରୁଥିଲେ ଏହାକୁ ଏଡ଼ାଇବା କିମ୍ବା ସୀମିତ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଶରୀରର ଓଜନ ଓ ଦୈନନ୍ଦିନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ।
- ରକ୍ତଚାପ, ରକ୍ତଶର୍କରା ଓ କୋଲେଷ୍ଟେରଲ୍ ଭଳି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୂଚକ ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
- ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଚାପକୁ କମାଇବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ଓ ନିୟମିତ ଦୈନନ୍ଦିନ ରୁଟିନ୍ ରଖନ୍ତୁ।
ହୃଦୟର ଯତ୍ନ ପାଇଁ ସବୁବେଳେ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ଖାଦ୍ୟରେ ସଚେତନତା, ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଧୂମପାନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୂଚକଗୁଡ଼ିକର ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ ଭଳି ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ।
ତେଣୁ ଏହି ୱାଲର୍ଡ ହାର୍ଟ ଡେରେ “Don’t Miss a Beat” ବାର୍ତ୍ତା ସହ ନିଜ ହୃଦୟର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ସଚେତନ ହେବା ଜରୁରୀ। ଯଦି କୌଣସି ହୃଦୟ ସମ୍ପର୍କିତ ଲକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ତେବେ ନିଜେ ଚିକିତ୍ସା ନକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ।